La Joie est dans tous, il faut savoir l'extraire « Confucius »
La joie est une émotion agréable ou un sentiment de satisfaction ou de plaisir , qu'éprouve un individu au moment où une de ses aspirations, ou un de ses désirs vient à être satisfait d'une manière réelle ou imaginaire (Wikipédia)
Et si aujourd'hui vous stimuliez votre joie de vivre ?
Je vous invite pendant 30 jours à noter chaque jours dans un carnet tous ce qui vous a mis en joie. Par ce que la joie c'est bon pour la santé, c'est bon pour le moral, le faite de le noter permet d'en prendre conscience et de l'ancrer profondément en soi.
Car la joie est une satisfaction qui se caractérise par un sentiment de plénitude. Bien souvent cette émotion remplit toute notre personne et stimule nos hormones
L’endorphine
Cette hormone est bien connue des sportifs. Elle a un effet antidouleur, génère un sentiment de calme, une sensation de bien-être et d’euphorie. Si vous n’êtes pas adepte du sport, le rire est aussi une source appréciable d’endorphine.
La dopamine
En plus de distiller du plaisir, elle efface la fatigue et accroit la vigilance. Sa production est directement reliée au mécanisme de récompense. Elle inonde le cerveau lorsque nous recevons des compliments, gagnez au jeu, écoutez une musique sympa, mangez du chocolat ou… lors du rapport amoureux.
La sérotonine
La sérotonine a un rôle proche de celui des hormones. Elle agit sur le système nerveux central et induit différentes actions, notamment dans la régulation de certains comportements comme l'humeur ou l'émotivité. "Elle intervient dans la souffrance morale et donc dans la dépression". Elle aurait également une action sur le sommeil, les troubles sexuels et alimentaires. C'est pourquoi on l'appelle couramment " l'hormone du bonheur ".
L’ocytocine
Lorsque notre communication sociale est positive, quand un sentiment de confiance ou d’intimité agréable nous anime, lors d’un partage de tendresse par exemple, l’ocytocine est en jeu. Elle est considérée comme l’hormone de l’interaction sociale positive, de l’altruisme, de la coopération. Aussi est-elle considérée comme une hormone du bonheur, de l’amour et de l’attachement.
Comment stimuler votre joie de vivre ?
Faites la liste de ce qui vous met en joie et faite une ou plusieurs choses qui vous mets en joie chaque jour
Soyez en action vers ce qui vous fait plaisir et dans le plein respect de vous-même.
Mettez-vous en valeur et faite vous plaisir (vêtements, sourire, attitude, etc. )
Regarder vos succès et non aux échecs au quotidien.
Fréquentez des gens joyeux, heureux.
Valorisez-vous. Les autres ne peuvent vous déprécier plus que la permission qu’en quelque sorte vous leur donnez.
Faites des choses nouvelles, motivantes, enjouées, visitez de nouveaux lieux, rencontrez de nouvelles personnes.
Apprenez à recevoir les compliments, les belles choses et à vous offrir le meilleur.
Jouez, jouez comme des enfants, de l’autodérision ça peu être drôle
Créez la fête autour de vous, chantonnez, dansez sans retenue.
Cuisinez et manger avec joie et créativité
Prenez du temps pour vous, car personne ne le fera à votre place.
Pratiquez du sport l'exercice physique L'activité physique stimule tout particulièrement le circuit du plaisir en favorisant la sécrétion de bêta-endorphines aux vertus apaisantes et antalgiques. Les sports d'endurance comme le vélo, le ski de fond, le cardiotraining en salle...sont considérés très endorphinogènes. Passé un certain temps d'effort, survient alors la sécrétion de dopamine à haute dose qui délivre au sportif une sensation enivrante de liberté, d'euphorie, de toute puissance, voire d'invincibilité
Méditez en mettant l'intention d'être dans la joie ou songez un moment agréable de votre vie
Faites l'Amour
Montrez de l’empathie pour vos proche et vous même
Observez la nature et découvrez
Appelez un ami qui vous est cher
Demandez de l’aide pour voir plus clair dans vos choses au besoin.
Avant de vous couchez faite la liste de 3 actions qui vous on apporter de la satisfaction et ou de la joie
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Stimulons notre joie de vivre au quotidien et faisons nous du bien
Emilie Cointereau